Meditation

Meditation bedeutet soviel wie tiefes Nachsinnen, innere Versenkung.

 

Sie können die Grundlagen der Meditation in wenigen Minuten erlernen. Setzten Sie sich bequem mit aufrechten Rücken hin, atmen Sie tief durch und beobachten Sie Ihren Atem. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen und werden ganz ruhig. Fokussieren Sie ein bestimmtes Objekt, ein Wort oder eine Kerzenflamme. Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, werden Sie nach kurzer Zeit feststellen, dass Sie entspannter sind und mehr Spaß am Leben haben.

 

Bei der Meditation verengen Sie Ihren Fokus, begrenzen Sie die Reize, die Ihr Nervensystem bombardieren- und bringen bei diesem Prozess Ihren Geist zur Ruhe.

 

 

 

 

 

 

 

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